Тренинг «Стрессменеджмент. Техники развития эмоциональной устойчивости в трудных ситуациях. Профилактика эмоционального выгорания»

Какие именно навыки приобретут участники  тренинга?

1. Идентифицировать стрессовые состояния, видеть потенциально опасные с точки зрения стресса ситуации – желательно до того, как они возникнут. Проводить экспресс-диагностику ситуации и самих себя.

2. Предотвращать развитие стресса в деструктивное состояние, выполнять технику безопасности, связанную с работой в стрессе.

3. Управлять собственным внутренним состоянием – использовать техники саморегуляции, концентрации, расслабления, внутренней самонастройки – в те моменты, когда это становится необходимым.

4. Исключать потенциально стрессовые ситуации – быть готовыми к различным поворотам в коммуникациях, уметь работать в ситуации перегрузки, т. е. работать с причиной, а не следствием стрессовых ситуаций.

* Тренинг включает в себя упражнения и активности, позволяющие участникам отработать все получаемые техники, попробовать на себе, получить обратную связь – соотношение теории и практики примерно один к четырем.

Длительность тренинга: 8 часов.

Программа тренинга:

1. Понимание стресса, его причин, процесса развития, следствий. Диагностика стрессовых ситуаций.

— Почему возникают стрессовые ситуации?

— Что в этот момент происходит с организмом?

— Какие причины приводят к стрессам?

— Что происходит, если стрессом не управлять?

— Как отследить развитие стрессовой ситуации?

— Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса – как вовремя заметить? Что с ними делать?

— Как узнать о существовании излишнего адреналина в Вашей жизни?

— Как измерить стрессоустойчивость?

* Участники  тренинга узнают все самое необходимое о симптомах и развитии стресса, смоделируют развитие стрессовой ситуации в специальном упражнении (в игре это не страшно, и даже весело), узнают и попробуют на себе все последние методики диагностики стрессовых состояний…

2. Работа с внутренним состоянием – техники быстрой саморегуляции и самовосстановления

— Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния.

— Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам.

— Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния.

— Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации.

3. Изменение отношение к ситуации – легко сказать, труднее сделать

— Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом.

— Техники когнитивной терапии – работа с состоянием через снятие черных очков.

— Максимализм, скачущие умозаключения, и другие искажения восприятия, являющиеся причиной стрессов

— Как действительно посмотреть на ситуацию новыми глазами?

4. Изменение ситуации – усилия, окупающиеся многократно

— Коммуникация как причина стресса. Критика, отказы, конфликты и др.

— Техники антистрессовой коммуникации

— Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, игра в туман и другие способы уйти от стресса

— Противостояние манипуляциям и агрессии в общении.

— Стресс-менеджмент и время. Перегрузки и что с ними делать.

— Скорая тайм-менеджерская помощь для тех, кому нужно делать все и сразу.

— Как понять, стоит ли менять ситуацию или лучше ее принять.

5. Составление участниками собственного плана антистрессовых мер в своей жизни или в коллективе

«Боже, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай смелость изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого» – гласит одна из молитв. Вот именно этому Вы и сможете научить тех, кто придет на Ваш тренинг.

В стоимость входит: комплект раздаточных материалов для участников, предварительная диагностика, разработка тренером практических упражнений, связанных со спецификой деятельности компании,  посттренинговая консультация. 

 В ходе тренинга применяются современные интерактивные методики обучения, направленные на повышение интереса к процессу обучения: работа в мини-группах,  ролевые игры «администратор-клиент» под наблюдением тренера, обсуждения, демонстрация презентационных материалов, видео-фрагментов.